Judul : Seni Berdialog dengan Diri Sendiri
Penulis : Dr. Muhammad Ibrahim
ISBN : 978-602-71435-5-5
Dimensi :13 x 20,5cm
Halaman : 240 hlm/SC/Bookpaper
Bulan Terbit : Januari 2023
Harga : Rp 85.000
Sinopsis
Tekanan pekerjaan, tuntutan lingkungan, dan penilaian orang lain terhadap kita kerap menimbulkan gangguan pada psikologi kita: stres, depresi, frustrasi, overthinking, insecure, dan sebagainya. Ternyata kita bisa mengobati gangguan-gangguan tersebut dengan menyelam lebih jauh ke dalam diri kita sendiri yang sebenarnya menyimpan kekuatan besar untuk mengalahkan segala bentuk tekanan psikologis yang kita alami itu. Berdialog dengan diri adalah salah satu langkah yang terbukti sukses dalam menghadapi serangan-serangan psikologis yang sering kali kita tidak kuat untuk membendungnya.
Ditopang studi ilmiah di bidang psikologi dan diperkuat wawasan Qurani, Dr. Ibrahim mengajak kita berdialog dengan diri sendiri supaya kita bisa menemukan kekuatan alamiahnya yang ternyata menjadi penentu kesehatan mental kita. Ia menuntun bagaimana kita berinteraksi secara benar dengan diri kita supaya kita meraih kesehatan mental dan ketenteraman batin.
Yang menarik, Dr. Ibrahim menawarkan jalan keluar yang lebih realistis dibandingkan tawaran-tawaran motivator yang menurutnya terlalu idealis. Ia mengajak kita untuk menerima kelemahan kita, kerentanan kita terhadap overthinking, insecure, dan sifat-sifat alamiah lainnya yang memang menjadi bawaan diri kita.
Di samping realistis, buku ini juga membuat kita tertantang untuk mencoba terapi dan trik-trik psikologis yang menurut kita asing. Misal, bagaimana kita harus berani berkata “tidak” terhadap orang lain. Menurutnya, terlalu bersikap baik dan selalu memenuhi permintaan orang lain justru tidak menyehatkan mental kita. Dengan berbagai trik psikologis dan dialog-dialog dengan diri dalam buku ini, penulis menawarkan konseling psikologi dengan metode yang lebih menyegarkan dan unik.
Daftar Isi Buku
Persembahan
Pengantar
Pengantar
- Sesi Konseling Psikologi
Penghinaan dan Penghargaan Diri
Penghinaan dan Penerimaan Diri
Bentuk-Bentuk Perfeksionisme
Keyakinan yang Mengakar Kuat
- Takut Penolakan Orang Lain
Pola Pikir Negatif: Pernyataan “Seharusnya”
Tetapi Kenapa Aturan-Aturan ini Harus Ada?
Memangnya Bersikap Baik itu Salah?
- “Tetapi Aku Memiliki Banyak Kekurangan”
Orang Lain Tidak bisa Menyakitimu Sampai Kamu Menyakiti Dirimu Sendiri
Aku Terlebih Dulu
- Katakan Tidak!
- Bagaimana Menetapkan Batasan Tanpa Menyakiti Perasaan Orang Lain?
- Merasa Sepuluh Kali Lebih Puas
vii
- Berat Ideal
Latihan Praktik!
Tiga Langkah untuk Berkata “Tidak.”
- Antara Sedih dan Depresi
Gejala Depresi
Kesedihan
Melebih-lebihkan Rasa Sakit (Pain Catastrophizing)
- Dompet Merah dan Harga Dirimu
Menggunakan Kekuatan
Anggapan tentang Kesempatan yang Sama
Merasa Berhak
Hilangnya Kepercayaan kepada Hari Akhir
- Pengaruh Hidup Konsumtif Terhadap Diri
Bagaimana Konsumerisme Tumbuh di Dalam Diri Kita?
viii
- Kecanduan Multitasking Pada Waktu yang Sama
Tapi Ada Semacam Multitasking yang Bisa Berguna
Bagaimana Kita Mengatur Prioritas Kita?
Pembagian Tujuan Menurut Psikolog
Gunakan Imajinasimu!
- Tekad
Cara Menjaga Tekad dan Melatihnya
Menghadapi atau Membangun Kebiasaan dan Tekad
- Prokrastinasi (Menunda-Nunda)
Lantas Kenapa Kita Menunda-nunda?
Memilih Pekerjaan yang Kita Sukai, Bukan yang Seharusnya Kita Kerjakan
Apa yang Anda Sarankan untuk Saya Lakukan?
- Jangan Menghindar
Mari Kita Mulai Secara Bertahap
ix
- Jangan Sekali-Kali Meninggalkan Kebiasaanmu
Tetapi Bagaimana Kita Melakukannya?
Kesenangan dan Penguasaan
- Keseimbangan Psikologis
Waktu Bersenang-Senang
- Pikiran yang Berlebihan (Overthinking)
Pengertian Overthinking
Sekarang Mari Kita Mulai Mengobatinya Bersama-sama
Skema Kontrol